САВЕТИ ЗА ВИСИНСКУ БОЛЕСТ ТИБЕТ

Send

Дан 18: Шигатсе - Савјети за висинску болест Тибет - Лхаса

Данас је последњи дан овог путовања у Тибет и морамо се преселити из Схигатсе-а у Лхасу, после ова два дана у базном кампу Еверест, у 6-сатном путовању у дужини од 270 километара и тако нам се догодило све руте руте Тибета аутомобилом, мада су и сами путеви у веома добром стању, контроле брзине су изузетно тешке, због чега је потребно на пример путовати 38 километара у 75 минута, нешто што ако не које сретнете подразумева повлачење бодова плус одговарајућу казну.

Данашња рута, од Схигатсеа до Лхасе

На путу данас имамо једну од најтежих контрола Тибета у вези с тим, па смо напустили Схигатсе након доручка у хотелу Схигатсе, када је 8 ујутро, овај пут окружен пејзажима са много више вегетације од туре у претходним данима, које су биле много сушније.
Након неколико застоја да испружите ноге и дугих разговора с Пасангом, стижемо у Лхасу у 14:30 поподне, пролазимо поред железничке станице, а затим прелазимо мост одакле се пружа спектакуларан поглед на Палачу из Потале, прво што смо видели када смо стигли након 48 сати уживања у Влаку облака, с којим смо започели ово невероватно путовање у Тибет. Да ли је ово још један од многих знакова да нас ово путовање напушта?

Већ у центру Лхасе, прво што радите је да се директно обратите канцеларији Сицхуан Аирлинес-а, са којом ћемо сутра летети из Лхасе-а до Цхенгду-а, како бисмо потврдили летове и такође, са нашег мобилног, потврдили и пријавили се из апликације из КЛМ-а за сутра, пошто ћемо летом из Цхенгду-а, где ћемо се зауставити за нешто више од три сата, летјети ћемо за Амстердам, а затим поново за Барселону са КЛМ-ом, као што смо то путовали за Тибет летом из Барселоне.

КЛМ апликација

Са свим темама потврђених летова, Пасанг и Тре нас воде до хотела Тасхитакге Лхаса, где смо се задржавали сваког дана, били смо у Лхаси на почетку путовања и где смо се враћали да ово синоћ проведемо у граду.
Након пријављивања и напустања руксака крећемо директно на ручак и како би могло бити другачије, након стола искористимо прилику за уживање и уживање у простору Баркхора у овим последњим сатима у граду.

Баркхор

Ако схватимо и без гледања сата током поподнева, када наше тело почне да тражи паузу, одлучујемо да је дошло време да се опростимо од Лхасе, одлучујући пре овог опроштаја да путујемо последњи пут Баркхор кора, једна од најневероватнија и најдивнија искуства која смо имали на нашим путовањима и која пуно пута поновите, увек ће бити другачије.

Кора са Баркхора

Савети за висинску болест у Тибету

Не желимо да завршимо овај чланак а да вам не дате неке савет о висинској болести у Тибету, један од фактора за који верујемо да би требало више узети у обзир при оваквом путовању у коме се целокупно путовање одвија изнад 3500 метара надморске висине.
Иако ови савети не значе да се не треба консултовати са лекаром, ипак је више, увек препоручујемо да то учините, било да одговорите на било каква питања о вакцинацији, висинској болести или било ком медицинском питању, јер професионалци вам могу заиста дати потпуни одговор и изнад свега, знајући о чему разговарају.
Стога су ови савети извучени из нашег властитог искуства и препорука које су нам дали, а да не важе за све путнике.

Најчешћи симптоми висинске болести су повраћање, главобоља, болови у стомаку и / или умор, симптоми које би требало поштовати како би се деловало у складу с тим.

- Након посете Међународном здравственом центру, лекар нас је саветовао да, као и за друге прилике у којима смо били на дестинацијама на висинама изнад 3000 метара, да кренемо Едемоком.
То је лек који, без специфичности за висинску болест, ублажава његове ефекте. Треба га пити два пута дневно, једну таблету сваких 12 сати, почевши два дана пре достизања максималне висине и наставити два дана након напуштања те висине.
Ово је општа смјерница, мада је у нашем случају план, у којем је надморска висина била знатна у многим тачкама, препоручили да урадимо 2 курса лијекова: један прије доласка у Лхасу, који ћемо почети возити возом у Шангају до Лхасе и још једног који би почео 2 дана пре доласка у базни камп Еверест, тачку на којој бисмо били на већој надморској висини, спавали на 5200 метара надморске висине.
- Још један од савети за висинску болест у Тибету наш лекар нам је дао да узимамо глукозу и кофеин, током дана путовања, јер ове две компоненте такође ублажавају симптоме висинске болести. За ово купујемо таблете Биодрамина са кофеином и таблете глукозе за спортисте.
Дали су нам смјернице да узимамо један сваких 6/8 сати. Будући да већ узимамо Едемок, радије ћемо смањити дозу, узимајући их само у данима када смо прешли 4500 метара и режимом од 1 таблете сваких 12 сати.
- Погодно је носити у ормарићу за лекове, уз уобичајене лекове, ако га узимате и лекове које је лекар препоручио код висинске болести, ибупрофен за главобољу.

Као што смо већ напоменули, желимо да нагласимо да су ове препоруке медицинске, зато саветујемо да разговарате са лекаром пре него што купите или узмете било шта, јер према вашој историји болести ове препоруке могу да буду мање или више валидне.

- Пијте најмање 3 литре воде дневно, то ће нас учинити хидрираним и зато имамо мање симптома висинске болести.
- Не јести богату храну током првих дана адаптације. Препоручљиво је јести хидрате, јер они успоравају варење и стога су бољи у организму у овим околностима.
- Још један од савети за висинску болест у Тибету Не пити алкохол, посебно првих неколико дана, када се тело у потпуности прилагоди.
- Није прикладно улагати непотребне напоре. Ову фотографију која толико волите да скачете испред спектакуларног пејзажа, боље је оставите за собом када сте у потпуности прилагођени висини.
- У односу на горе наведено, најбоље је мирно се кретати, ходати полако и не трчати. Чак и ако се не осећате лоше и не чини вам се тако, када смо изнад 2700 метара, кисеоник је много нижи, па ће ваше тело морати да уложи много више напора за било коју активност. Најбоље је да се олако кренете.

Манастир Ронгбук са Еверестом у позадини. Савети за висинску болест у Тибету

- Носите праву одећу. Иако се чини да то нема никакве везе с висинском болешћу, уско је повезано. Мора се помислити да је на Тибету прилично разлика у температурама од једног до другог подручја, па чак и на истом месту температуре варирају неколико степени између дана и ноћи. Хладноћа у Тибету није исто што и другде, јер вероватне симптоме висинске болести треба да додате онима који су последица прехладе. Вреди се побринути за себе.
- Иако ово није неопходно, верујемо да вам то може помоћи ако је потребно. Поред тога што је добра психолошка подршка, знајући да је носите и да можете путовати мирније. Мислимо на кисеоник. Постоје три опције. У нашем случају носимо резервоар са кисеоником и боцу, без да их морамо користити, али знајући да их имамо, истина је да су нам помогли да путујемо мирније.
- Апотекарски кисеоник. Купили смо га у апотеци у Лхаси. Они су мали чамци, који се користе за удисање неколико пута. За оно што су нам објаснили, и у апотеци, као лекар пре одласка, може се користити у случајевима када се осећате лоше, мада то уопште није препоручљиво учинити у више наврата или као адаптацију, јер ће се ваше тело навикнути код ових доза кисеоника и кад престанете да га узимате, наћићете га пуно горе.

Апотекарски кисеоник

- Флаша кисеоника. Ово морате да разговарате са агенцијом са којом сте организовали путовање. Биће неопходно посебно за највише тачке путовања као што су језеро Намтсо, планински прелази или ако идете у базни камп Еверест, где спавате више од 5200 метара надморске висине.

Цистерна са кисеоником

- Кисик у возу облака. Воз који стиже до Тибета опремљен је излазима за кисеоник, како у одељцима, само у првој класи (меки лежај), тако и у ходницима у осталим класама. Ако се осећате лоше, једноставно треба да позовете некога из особља да вам обезбеди цеви које се стављају у нос да бисте могли да имате своју дозу кисеоника. Не треба нам, али видели смо много путника којима је то било потребно, посебно од тренутка кад смо прешли 3000 метара.

- Не опседните се висином. То је нешто много важније него што се можда на почетку чини и да је психолошки фактор много више издајнички То тело много пута. Најбоље је не размишљати у сваком тренутку на каквој смо висини и увек бити свесни реакција тела. Наравно да је важно да буду пажљиви, али не и опседнути.
У нашем случају, ово је једини савети за висинску болест у Тибету да не следимо писмо и то је што смо у почетку користили пуно апликације која је означавала висину на којој смо били у сваком тренутку.
У мом случају (Ванесса) дошло је време када сам више пазио на надморску висину него на искуство, па сам одлучио да је више не користим и самим тим нисам толико свестан свог тела према томе колико смо у сваком тренутку били високи.

Висина окренута према Евересту. Савети за висинску болест у Тибету

- Повољно је резервисати први дан целокупног путовања у Лхаси како бисте се прилагодили. Идеално би било да тог дана немате планирану посету, одморите се или ходате без много труда, увек прилагођавајући се висини.

- Излетите на пример на језеро Намтсо, на пример, последњих дана свог боравка у Тибету, јер да бисте тамо стигли морате да прођете луку преко 5000 метара, а само језеро је 4700 метара надморске висине.

Језеро Намтсо у Тибету

И што је најважније, када симптоми висинске болести не умиру и постају све озбиљнији, чак и док сте у мировању, морате ићи у болницу или позвати осигурање да посетите лекара што пре, да бисте избегли озбиљније проблеме. Не плашите се, али висинска болест није бесмислица и у најозбиљнијим случајевима може изазвати смрт.
Имати добро путно осигурање и путовати са поузданом и специјализованом агенцијом је сигурна опклада у овом случају.

Имајте на уму да било који страни путник који жели путовати у Тибет мора то учинити преко агенције (БЕСПЛАТНО ЈЕ БЕСПЛАТНО ПУТОВАЊЕ У ТИБЕТ), било додавањем у групу или приватно и пре уласка у Тибет фиксном рутом, да ће агенција поднети и да га морају одобрити кинеске власти.
Да би се добила виза и све дозволе, неопходно је да овај план одобре власти. Такође није могуће модификовати план пута у лету, нешто што је веома важно имати на уму, јер ће вас приморати да будете јасни шта желите да посетите од првог тренутка, јер ће на основу тога агенција управљати дозволама.
У нашем случају путовали смо са кинеским водичем, који је управљао свим дозволама након што су заједно направили персонализовани итинерар, са шпанским водичем и то нас је довело до уживања као што никад нисмо замислили ово чаробно место.